Melhore a qualidade do seu sono com dicas práticas e acessíveis. Entenda o ciclo do sono, crie um ambiente propício, estabeleça uma rotina, evite estimulantes, pratique exercícios moderados e gerencie o stress.
Garanta noites de sono reparador com dicas práticas sobre rotina, ambiente e hábitos diurnos. Transforme seu descanso e melhore sua saúde física e mental.
A insônia crônica é um problema subestimado que afeta a saúde mental e física. Entenda suas causas, consequências e alternativas de tratamento naturais e eficazes além dos medicamentos.
A poluição nas grandes cidades afeta o sistema respiratório. Saiba como a poluição urbana causa doenças respiratórias e descubra medidas para se proteger.