A era digital trouxe muitos avanços, mas também desafios à saúde mental. O uso excessivo de tecnologia pode impactar a autoestima, sono e causar stress. É essencial equilibrar o tempo online e offline.
A escolha alimentar dos jovens influencia fortemente a saúde mental. Padrões de dieta pobres e redes sociais agravam ansiedades e depressão. A educação nutricional é essencial para prevenir problemas futuros.
A dieta mediterrânica, rica em ingredientes saudáveis como azeite e peixes, mostra-se eficaz na prevenção de doenças crónicas, beneficiando a saúde física e mental.
Desvende os mitos e verdades sobre a dieta cetogénica, conheça os seus benefícios, os potenciais riscos e descubra se esta abordagem alimentar é adequada ao seu estilo de vida.
Explore estratégias para prevenir o burnout, priorizando o bem-estar. Reconheça sinais precoces, defina limites, pratique exercício, cultive redes de apoio e explore mindfulness para combater o estresse.