Nos dias de hoje, a nutrição intuitiva ganha cada vez mais adeptos, abordando a alimentação de uma forma mais consciente e flexível. Trata-se de confiar nos sinais internos do nosso corpo para decidir o que, quando e quanto comer. Este método contrasta fortemente com as dietas rígidas e os planos alimentares restritivos que muitas vezes dominam as discussões sobre nutrição. Mas será que realmente funciona? Vamos descobrir juntos como a nutrição intuitiva pode transformar a sua relação com a comida e melhorar a sua saúde geral.
A ideia central da nutrição intuitiva é simples: ouvir o seu corpo. Quando somos crianças, comemos naturalmente quando estamos com fome e paramos quando estamos satisfeitos. Porém, à medida que crescemos, somos bombardeados com mensagens contraditórias sobre o que devemos ou não comer. Essas mensagens podem nos afastar de nossa capacidade inata de regular a ingestão alimentar.
Implementar a nutrição intuitiva requer prática e paciência. O primeiro passo é reconectar-se com os sinais do seu corpo. Isso pode ser facilitado através de exercícios de atenção plena, que ajudam a identificar a fome e a saciedade. Devemos aprender a comer quando realmente estamos com fome e a parar quando estamos satisfeitos, em vez de seguir regras externas rígidas.
Outra parte crucial da nutrição intuitiva é a rejeição da mentalidade de dieta. As dietas tradicionais muitas vezes propagam a ideia de alimentos
Nutrição intuitiva: Escute o seu corpo e mude a sua relação com a comida
