Descubra como a meditação pode transformar a sua saúde mental, combatendo stress, melhorando a concentração, e até combatendo depressão e ansiedade. Um guia completo com base em estudos científicos e experiências pessoais.
A qualidade do sono tem um impacto silencioso, mas profundo, na saúde mental. Insónia e outras desordens do sono estão frequentemente associadas a problemas psicológicos como ansiedade e depressão.
A saúde mental está a emergir como um pilar crucial na era digital. Este artigo explora os impactos das redes sociais, práticas de mindfulness, e o papel das empresas e das políticas públicas na promoção do bem-estar mental.
Melhore a qualidade do seu sono com dicas práticas e acessíveis. Entenda o ciclo do sono, crie um ambiente propício, estabeleça uma rotina, evite estimulantes, pratique exercícios moderados e gerencie o stress.
Garanta noites de sono reparador com dicas práticas sobre rotina, ambiente e hábitos diurnos. Transforme seu descanso e melhore sua saúde física e mental.