os benefícios inesperados da ioga para a saúde mental

A prática da ioga tem sido conhecida principalmente pelos seus benefícios físicos, mas há um crescente corpo de pesquisa que demonstra os impactos positivos que a ioga pode ter na saúde mental. E com o ritmo acelerado da vida moderna, nunca foi tão importante cuidar da mente quanto do corpo.

A ioga oferece uma combinação única de exercícios físicos, respiração controlada e meditação, que juntos podem trazer um estado de calma e bem-estar. Estudos mostram que a prática regular pode reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, ajudando assim a combater a ansiedade e a depressão.

Além disso, a ioga pode melhorar a qualidade do sono. A insônia é frequentemente causada por altos níveis de estresse e ansiedade, e a ioga, com suas técnicas de relaxamento, pode ser uma ferramenta valiosa para preparar o corpo e a mente para um sono reparador. Posturas específicas, como a